Jste zde: Ledviny.cz ČlánkyNefrologie pod drobnohledem 7 malých kroků k velké změně

7 malých kroků k velké změně

Americká kardiologická společnost se snaží vzdělávat veřejnost v oblasti podpory zdraví a prevence nemocí. Navrhla proto seznam 7 jednoduchých snadno zvládnutelných kroků, které mohou významně přispět k prodloužení zdravého a produktivního života.

7 kroků ke zdraví

  • Kontrolovat krevní tlak – vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem pro choroby srdce a cév. Máte-li krevní tlak v pořádku a hodnoty vašeho krevního tlaku se pohybují v rozmezí doporučeném pro váš věk, podpoříte tak zdraví vašeho srdce, cév a ledvin.
  • Kontrolovat cholesterol – vysoká hladina cholesterolu přispívá k ateroskleróze (ukládání tukových látek do stěny cév), která může způsobit až ucpání cév a vést k infarktu myokardu a cévní mozkové příhodě. Jestliže jsou vaše hodnoty celkového cholesterolu v doporučeném rozmezí, předcházíte tak možným zdravotním komplikacím.
  • Kontrolovat hladinu glukózy – dlouhodobě zvýšené hladiny glukózy v krvi mohou vést ke zdravotním komplikacím, mohou poškodit vaše srdce, ledviny, oči či nervovou soustavu.
  • Být aktivní – pravidelná fyzická aktivita je významnou součástí zdravého životního stylu, přispívá k prodloužení života a zvyšuje jeho kvalitu.
  • Zdravě jíst – kvalitní a vyvážený jídelníček je důležitou součástí prevence kardiovaskulárních chorob. Doporučený je zejména zvýšený příjem ovoce, zeleniny, ryb, luštěnin celozrnných obilovin a kvalitních rostlinných tuků, omezit je třeba příjem soli, cukru a živočišných tuků.
  • Zhubnout – pokud trpíte nadváhou či obezitou, váhovým úbytkem snížíte nadměrné zatížení srdce, plic, cév i kostí.
  • Přestat kouřit – kuřáci mají vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Přestat kouřit je to nejlepší, co můžete pro své zdraví udělat.

Zdroj: www.heart.org/…_Article.jsp#…

9. 5. 2016 | Redakce Ledviny.cz | Nefrologie pod drobnohledem

Přidej komentář

Řádky se zalamují automaticky, emailová adresa se nezobrazuje. Všechna pole jsou povinná.