Pohyb a příjem tekutin během teplých měsíců
Pravidelný pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu. S teplým letním počasím však vzniká problém jak i nadále zůstat aktivní a současně dostatečně hydratovaný, pokud je nutné zároveň dodržovat omezený příjem tekutin.
Tipy pro horké dny
===================
V teplejších měsících je zejména důležité zabránit přehřátí organismu. Při chronickým onemocněním ledvin však může být leckdy nesnadné nalézt správnou rovnováhu mezi výkonem a příjmem tekutin. Avšak i drobné změny ve vaší pravidelné fyzické aktivitě mohou pomoci.
Snažte nastavit si reálné cíle týkající se vašich sportovních aktivit s ohledem na aktuální venkovní teploty, aby pohyb nebyl příliš vyčerpávající
Provádějte sportovní aktivity brzo ráno nebo později večer, kdy není takové horko
Používejte vhodný, prodyšný oděv
Zvolte pro změnu aktivity v klimatizovaném fitness centru
Vhodnou letní aktivitou je také plavání
Noste si s sebou láhve o známém objemu, budete mít lepší přehled o tom, kolik tekutin jste vypili
Cucejte mražené bobulové ovoce, hrozny nebo klínky citronu
Žvýkejte žvýkačku, aby se vytvořily sliny, které omezí sucho v ústech
Omezte konzumaci slaných potravin a kofeinu, mohou zvyšovat žízeň
Pokud trpíte cukrovkou, udržujte hladiny cukru v krvi pod kontrolou
Zdroj: http://blogs.davita.com/kidney-diet-tips/activity-fluid-intake-warm-mon…