Pohyb a příjem tekutin během teplých měsíců

Pravidelný pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu. S teplým letním počasím však vzniká problém jak i nadále zůstat aktivní a současně dostatečně hydratovaný, pokud je nutné zároveň dodržovat omezený příjem tekutin.

Tipy pro horké dny
===================

V teplejších měsících je zejména důležité zabránit přehřátí organismu. Při chronickým onemocněním ledvin však může být leckdy nesnadné nalézt správnou rovnováhu mezi výkonem a příjmem tekutin. Avšak i drobné změny ve vaší pravidelné fyzické aktivitě mohou pomoci.

  • Snažte nastavit si reálné cíle týkající se vašich sportovních aktivit s ohledem na aktuální venkovní teploty, aby pohyb nebyl příliš vyčerpávající
  • Provádějte sportovní aktivity brzo ráno nebo později večer, kdy není takové horko
  • Používejte vhodný, prodyšný oděv
  • Zvolte pro změnu aktivity v klimatizovaném fitness centru
  • Vhodnou letní aktivitou je také plavání
  • Noste si s sebou láhve o známém objemu, budete mít lepší přehled o tom, kolik tekutin jste vypili
  • Cucejte mražené bobulové ovoce, hrozny nebo klínky citronu
  • Žvýkejte žvýkačku, aby se vytvořily sliny, které omezí sucho v ústech
  • Omezte konzumaci slaných potravin a kofeinu, mohou zvyšovat žízeň
  • Pokud trpíte cukrovkou, udržujte hladiny cukru v krvi pod kontrolou

    Zdroj: http://blogs.davita.com/kidney-diet-tips/activity-fluid-intake-warm-mon…

  • Mohlo by Vás zajímat

    Zeptejte se, poradíme

    Nebojte se mluvit o zdravotních problémech, které souvisejí s ledvinami. Zeptejte se nás na to, co vás zajímá a my vám poradíme. Také se můžete podívat na odpovědi na otázky, které položili jiní už před vámi, nebo si přečíst příběhy našich pacientů.

    Chci se zeptat odborníka B. Braun

    Zeptejte se, poradíme