Jste zde: Ledviny.cz ČlánkyŽivot s dialýzou Pohybem ke zdraví

Pohybem ke zdraví

Pravidelný pohyb by měl být neodmyslitelnou součástí léčby dialyzovaných pacientů. Jako dialyzovaný pacient můžete mít často pocit, že na jakoukoliv fyzickou aktivitu máte málo času, málo energie a někdy je pro vás obtížné vyšetřit půl hodiny až hodinu na pravidelné cvičení. Mnohem jednodušší tak může být v průběhu dne navýšení rutinního pohybu, který je přirozenou součástí každodenního života. Nezapomeňte, že i malé změny životního stylu mohou významně zlepšit váš zdravotní stav.

Více choďte, méně seďte

  • Jezdíte autem do práce nebo dialyzačního centra? Zaparkujte auto o něco dále a zbytek cesty (10–15 minut) dojděte pěšky.
  • Pokud jedete hromadnou dopravou, vystupte o jednu nebo dvě zastávky dříve a zbytek dojděte pěšky.
  • Jste v čekárně a čekáte na vyšetření nebo dialyzační léčbu? Využijte čas a procházejte se, dalších několik hodin stejně prosedíte během dialýzy.
  • Práci u počítače pravidelně přerušujte a běžte se projít do jiné místnosti nebo proveďte pár protahovacích cvičení.
  • Místo posezení s přáteli v kavárně nebo restauraci si naplánujte výlet.
  • U televize jen tak neseďte! Některá snadná cvičení můžete provádět i při sledování televize.
  • Vezměte si na starosti pravidelnou úpravu zahrady, např. sekání trávy nebo hrabání listí.
  • Nejezděte do obchodu autem. Pro menší nákupy můžete dojít i pěšky.
  • Choďte kdykoliv je to možné, při čištění zubů, telefonování atd.
  • Cestujete za poznáním? Absolvujte prohlídku města pěšky, nezapomeňte si přibalit pohodlné obutí.
  • Udělejte si z cvičení zábavu! Choďte sportovat s přáteli, poslouchejte při chůzi ze sluchátek hudbu nebo audioknihu.

Zdroj: www.kidneyfund.org/…in-2017.html#…

19. 2. 2017 | Redakce Ledviny.cz | Život s dialýzou

Přidej komentář

Řádky se zalamují automaticky, emailová adresa se nezobrazuje. Všechna pole jsou povinná.