Jste zde: Ledviny.cz ČlánkyŽivot s dialýzou Tipy a rady pro hubnutí na dialýze

Tipy a rady pro hubnutí na dialýze

Pokud se léčíte na dialýze a trpíte nadváhou nebo obezitou, může rozumný úbytek hmotnosti pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Snížení nadměrné hmotnosti pomáhá zejména zlepšit zvýšené hladiny glykémie při diabetu, snížit vysoký krevní tlak a hladiny cholesterolu a tuků v krvi a přispět ke zlepšení vaší kondice nebo zlepšit vaše vyhlídky pro zařazení na čekací listinu pro transplantaci. Než začnete se snižováním hmotnosti vždy se nejprve poraďte s vaším nefrologem a vyhledejte odbornou radu dietologa nebo nutričního terapeuta.

Změňte vaše návyky

  • Zaznamenávejte si svůj jídelníček, zapisujte vše, co za celý den sníte, vaše emoce (úzkost, stres atd.) a pocity hladu. Jídlo člověk často používá jako prostředek k vyrovnání se s nejrůznějšími emocionálními stavy a jí, aniž by pociťoval hlad.
  • Jezte pravidelně (4 až 6 menších porcí za den). Hladovění během dne může vést k večernímu nebo nočnímu přejídání.
  • Seznamte se s vhodnými a kvalitními potravinami, zařaďte dostatek ovoce a zeleniny, potraviny s vlákninou, rybí pokrmy.
  • Při jedení se snažte soustředit na jídlo a nenechte se ničím rozptylovat, nejezte např. u televize ani u počítače.
  • Neujídejte během přípravy jídla.
  • Jezte pomalu, včas tak zaznamenáte pocit sytosti a včas pak s jídlem přestanete.
  • Nikdy nenakupujte, když máte hlad.
  • Na nákup potravin si připravte seznam a držte se ho.
  • Když jdete do restaurace, podělte se o jídlo s ostatními u stolu nebo si část porce nechte zabalit domů.

Pohyb vám pomůže

  • O vhodné fyzické aktivitě se nejprve vždy poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
  • Začněte cvičit pomalu a postupně, ideálně alespoň 30 minut denně.
  • Zvolte si aktivitu, která je pro vás příjemná, např. jízda na kole, plavání nebo chůze.
  • Investujte do krokoměru, pokuste se dosáhnout 10 000 kroků denně.
  • Místo abyste jeli výtahem, běžte po schodech.
  • Jezděte méně autem a pokud je to možné, choďte více pěšky.

Omezte zbytečné kalorie

  • Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru.
  • Nepijte slazené nápoje, omezte alkohol.
  • Vynechejte smažené pokrmy.
  • Vybírejte si libové maso.
  • Před vařením odstraňte z drůbeže kůži.
  • Místo sladkých svačin si dejte čerstvé ovoce a zeleninu. Dodržujte při tom doporučený příjem draslíku.

Zdroj:

https://www.davita.com/…ing-when-you're-on-dialysis/e/5349

9. 1. 2018 | Redakce ledviny.cz | Život s dialýzou

Přidej komentář

Řádky se zalamují automaticky, emailová adresa se nezobrazuje. Všechna pole jsou povinná.