Pohybem ke zdraví

Pravidelný pohyb by měl být neodmyslitelnou součástí léčby dialyzovaných pacientů. Jako dialyzovaný pacient můžete mít často pocit, že na jakoukoliv fyzickou aktivitu máte málo času, málo energie a někdy je pro vás obtížné vyšetřit půl hodiny až hodinu na pravidelné cvičení. Mnohem jednodušší tak může být v průběhu dne navýšení rutinního pohybu, který je přirozenou součástí každodenního života. Nezapomeňte, že i malé změny životního stylu mohou významně zlepšit váš zdravotní stav.

Více choďte, méně seďte

  • Jezdíte autem do práce nebo dialyzačního centra? Zaparkujte auto o něco dále a zbytek cesty (10–15 minut) dojděte pěšky.
  • Pokud jedete hromadnou dopravou, vystupte o jednu nebo dvě zastávky dříve a zbytek dojděte pěšky.
  • Jste v čekárně a čekáte na vyšetření nebo dialyzační léčbu? Využijte čas a procházejte se, dalších několik hodin stejně prosedíte během dialýzy.
  • Práci u počítače pravidelně přerušujte a běžte se projít do jiné místnosti nebo proveďte pár protahovacích cvičení.
  • Místo posezení s přáteli v kavárně nebo restauraci si naplánujte výlet.
  • U televize jen tak neseďte! Některá snadná cvičení můžete provádět i při sledování televize.
  • Vezměte si na starosti pravidelnou úpravu zahrady, např. sekání trávy nebo hrabání listí.
  • Nejezděte do obchodu autem. Pro menší nákupy můžete dojít i pěšky.
  • Choďte kdykoliv je to možné, při čištění zubů, telefonování atd.
  • Cestujete za poznáním? Absolvujte prohlídku města pěšky, nezapomeňte si přibalit pohodlné obutí.
  • Udělejte si z cvičení zábavu! Choďte sportovat s přáteli, poslouchejte při chůzi ze sluchátek hudbu nebo audioknihu.

Zdroj: www.kidneyfund.org/kidney-today/17-ways-to-increase-activity-and-improv…

Mohlo by Vás zajímat

Zeptejte se, poradíme

Nebojte se mluvit o zdravotních problémech, které souvisejí s ledvinami. Zeptejte se nás na to, co vás zajímá a my vám poradíme. Také se můžete podívat na odpovědi na otázky, které položili jiní už před vámi, nebo si přečíst příběhy našich pacientů.

Chci se zeptat odborníka B. Braun

Zeptejte se, poradíme