Intenzivní cvičení zlepšuje kontrolu glykémie

Ukazuje se, že u osob s inzulinovou rezistencí by mohlo ke zlepšení kontroly glykémie přispět stejně dobře krátkodobé intenzivní cvičení jako cvičení o mírné intenzitě, ale provozované delší dobu. Devět jedinců s inzulinovou rezistencí provádělo 3 různá cvičení v náhodném pořadí: 1. 30 minut nepřetržité chůze o mírné intenzitě; 2. intenzivní chůzi v 6 minutových intervalech; 3. kombinaci intenzivní chůze a cvičení se zátěží v 6 minutových intervalech. Bylo zjištěno, že intenzivní intervalová chůze (cvičení č. 2) snížila průměrnou koncentraci glukózy 3 hodiny po snídani (o 1,4 mmol/l), ale ne po obědě, a při snižování hladiny glukózy po večeři byla také účinnější než pomalá déletrvající chůze. Intenzivní chůze navíc snížila 24hodinovou průměrnou koncentraci glukózy o 0,7 mmol/l a toto snížení pokračovalo dalších 24 hodin. Intenzivní chůze ve spojení se cvičením se zátěží byla stejně účinná pro zlepšení kontroly glykémie jako samotná intenzivní chůze.

květen 2014

Zdroj: http://www.renalandurologynews.com/high-intensity-interval-exercise-imp…