Výživa a pohyb
Aktivní přístup k životu s onemocněním ledvin: cesta, která má skutečný smysl
Život s onemocněním ledvin může být náročný. U mnoha lidí vyvolá diagnóza nejprve šok a obavy. Náš životní styl má obrovský vliv na to, jak se každý den cítíme fyzicky i psychicky. Aktivní přístup k životu neléčí ledviny, ale pomáhá nám cítit se skvěle každý den, bez ohledu na diagnózu.
Smyslem není popřít nemoc nebo se tvářit, že se nic neděje. Znamená to vědomě hledat způsoby, jak si zachovat co nejvíce radosti, energie, nezávislosti a kontroly. Lidé, kteří pečují o své zdraví, nekouří, mají zdravou hmotnost, pravidelně se hýbou a dodržují zdravé stravovací návyky, prokazatelně žijí delší a kvalitnější život a předcházejí komplikacím léčby.
Jak se vrátit k pohybu při dialýze nebo po transplantaci
Pohyb má u pacientů s onemocněním ledvin překvapivě velký dopad. Posiluje srdce, zlepšuje prokrvení organismu a podporuje metabolismus. Pomáhá udržet krevní tlak pod kontrolou a dokáže přispět i k lepší toleranci dialýzy. Zlepšuje také funkci svalů, které jsou u pacientů často oslabeny a pomáhá zmírnit stres a úzkost. Dialyzovaní pacienti se mohou bezpečně věnovat chůzi, nenáročné aerobní aktivitě nebo lehkému posilování. I pár tisíc kroků denně dokáže mít nemalý dopad na naše celkové zdraví. Důležité je ovšem vnímat své tělo a pohyb přizpůsobit aktuální kondici.
Po transplantaci je návrat k aktivitě postupný. Tělo se potřebuje zotavit a přivyknout novému stavu, ale většina pacientů se nakonec vrací k aktivitám, které dělali i před onemocněním. Pohyb přispívá k tomu, aby transplantovaná ledvina fungovala co nejlépe a tělo zůstalo silné a odolné.
Jaký má ledvinová dieta smysl
Onemocnění ledvin mění způsob, jakým tělo nakládá s minerály, tekutinami i živinami. Proto je správná strava pro léčbu klíčová. Potřeby pacientů se liší podle toho, v jaké fázi léčby jsou. Obecně se však sleduje zejména příjem soli, fosforu a draslíku. Je důležité zaměřit se na složení jídel a jednotlivé ingredience. Při ledvinové dietě může být velkou oporou rodina. Načerpejte inspiraci z našich receptů české i světové kuchyně sestavených na míru s nutričními specialisty B. Braun Avitum. A pokud si nevíte se správnou stravou rady, můžete vyhledat pomoc u odborníka.
Obezita i podvýživa ohrožují zdraví ledvin
Hmotnost těla je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují zdraví pacientů. Obezita zatěžuje ledviny a zvyšuje riziko jejich selhání. Ledviny musejí filtrovat větší objem krve, aby pokryly metabolické potřeby větší tělesné hmotnosti. Každé kilo navíc zvyšuje krevní tlak a podporuje zánětlivé procesy. Stejně tak i podvýživa je u pacientů s chronickým onemocněním velmi nebezpečná. Nejde jen o číslo na váze, podstatná je svalová hmota. Svaly jsou zásobárnou síly, imunity i energie. Jejich ztráta vede k únavě, slabosti a horší toleranci léčby.
Jak najít zdravé BMI
Index tělesné hmotnosti (BMI) je orientační měřítko, které určuje, jak je přiměřená tělesná váha naší výšce. Výsledná hodnota nám pomáhá určit, jestli naše tělo spadá do kategorie podváha, normální váha, nadváha nebo obezita. Ukazatel je pouze orientační, jelikož nebere v potaz tělesnou stavbu člověka.
Přesto nám může výsledná hodnota sloužit jako vodítko, jestli nezvážit změnu životního stylu. Nejde o drastické diety, ale o stabilní a postupné změny. Vyvážená strava, přiměřený pohyb a v případě potřeby i odborná nutriční podpora pomáhají najít rovnováhu, která tělu prospívá.
Síla rodiny a blízkých
Když nemoc zasáhne jednoho člověka, dotkne se celé rodiny. Otevřená komunikace a podpora pomáhají pacientovi i jeho blízkým zvládat změny společně. A pokud nemůže být oporou rodina, pomoc dokážou nabídnout například pacientské skupiny. Sdílení svých pocitů s někým, kdo zažívá stejné situace, může pomoci vyrovnat ses novou situací a novými emocemi. Podpořit vás můžou i příběhy dalších pacientů.
Spánek – základní stavební kámen energie
Spánek je jedním z nejpodceňovanějších prvků zdravého životního stylu. Přitom zásadně ovlivňuje krevní tlak i rychlost regenerace těla. Studie ukazují, že příliš krátký nebo naopak příliš dlouhý spánek zvyšuje riziko zhoršení funkce ledvin i dalších zdravotních komplikací. Nejvíce pomáhá pravidelný večerní režim, omezení času u obrazovek a klidné prostředí v ložnici.
Malé kroky, které mají velký význam
Onemocnění ledvin není volba, ale můžeme ovlivnit to, jak se si s diagnózou poradíme. Zlepšení životního stylu nemusí být radikální. Naopak, největší efekt mají drobná, opakovaná rozhodnutí. Krátká procházka, zdravější jídlo, lepší spánek nebo chvíle na zastavení a nadechnutí. Aktivní přístup znamená vědomě pečovat o své tělo i psychiku, posilovat zdravé návyky, nebát se říct si o pomoc a zkoušet každý den malinké kroky k lepšímu životu.
Mohlo by Vás zajímat
